En cette période de rentrée — la dernière de l’année scolaire — je vous propose aujourd’hui un exercice de sophrologie pour retrouver énergie et confiance, simple et accessible, pour vous remettre en mouvement avec énergie et détermination.
Prenez quelques minutes pour vous, dans un endroit calme, et laissez-vous guider.
Se réveiller en douceur
Mettez-vous debout, les pieds écartés de la largeur du bassin, le dos bien droit.
Commencez par de petits bonds sur place, très légers, comme pour réveiller le corps en douceur.
Peu à peu, ressentez la chaleur qui monte dans vos jambes et l’énergie qui circule.
Cet exercice permet de relancer l’énergie et de remettre le corps en mouvement.
Se reconnecter à sa force
Toujours debout, inspirez en ramenant un coude en arrière, le poing serré au niveau de la taille.
À l’expiration, projetez un coup de poing vers l’avant, comme si vous visiez une cible imaginaire.
Répétez :
- 3 fois à droite
- 3 fois à gauche
- puis avec les deux poings ensemble
Laissez le geste s’exprimer avec détermination, en vous connectant à votre force intérieure.
Cet exercice renforce la motivation et l’élan d’action.
Avancer vers son objectif
Fermez doucement les yeux.
Imaginez devant vous un objectif, quelque chose qui vous tient à cœur.
Commencez à marcher sur place, tranquillement.
Visualisez-vous en train d’avancer, étape après étape.
Sentez la progression, la confiance, la réussite qui se rapproche.
Cet exercice stimule la confiance et la projection positive.
Une intention à garder avec soi
Avancer avec énergie et détermination vers ses objectifs.
Cette pratique sera également au cœur de la prochaine séance collective, qui se tiendra le vendredi 1er mai, de 18h à 19h, à la salle Chanteclerc du centre culturel Edmond Rostand à Orry-la-Ville. Ce sera l’occasion de vivre ces exercices en groupe, dans un cadre bienveillant et accompagné.
Bonne rentrée à toutes et à tous, peut-être la dernière de l’année scolaire !
